{"id":11085,"date":"2023-02-16T12:04:44","date_gmt":"2023-02-16T17:04:44","guid":{"rendered":"https:\/\/atlasveterans.ca\/?p=11085"},"modified":"2023-02-16T12:04:55","modified_gmt":"2023-02-16T17:04:55","slug":"creer-un-monde-meilleur-par-la-communication","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atlasveterans.ca\/fr\/perspectives\/creer-un-monde-meilleur-par-la-communication\/","title":{"rendered":"Cr\u00e9er un monde meilleur par la communication"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]L\u2019hypervigilance est un \u00e9tat d\u2019alerte constant, et c\u2019est l\u2019un des grands sympt\u00f4mes du trouble de stress post-traumatique (TSPT).<\/p>\n

J\u2019ai \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e \u00e0 l\u2019hypervigilance il y a 23\u00a0ans, mais je n\u2019avais aucune id\u00e9e de ce que c\u2019\u00e9tait. Environ six mois apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 lib\u00e9r\u00e9 des forces arm\u00e9es apr\u00e8s une affectation en Bosnie, mon conjoint \u00e9tait constamment en \u00e9tat d\u2019alerte. Il v\u00e9rifiait et rev\u00e9rifiait si les portes et fen\u00eatres \u00e9taient verrouill\u00e9es, il devait savoir o\u00f9 j\u2019\u00e9tais en tout temps, il me demandait si les enfants \u00e9taient en s\u00e9curit\u00e9, et j\u2019en passe. Pendant plusieurs ann\u00e9es, c\u2019\u00e9tait notre r\u00e9alit\u00e9 et c\u2019est devenu tr\u00e8s normal pour nous.<\/p>\n

Ce dont je ne me rendais pas compte, c\u2019est que cette hypervigilance d\u00e9teignait sur moi. Moi aussi, j\u2019\u00e9tais constamment \u00e0 l\u2019aff\u00fbt de d\u00e9clencheurs \u00e9ventuels qui pourraient cr\u00e9er le chaos dans notre maison. Les enfants \u00e9taient-ils trop bruyants? Cet \u00e9v\u00e9nement familial serait-il trop bond\u00e9 et difficile \u00e0 g\u00e9rer? Le nettoyant que j\u2019utilisais contenait-il un agent blanchissant? Mon conjoint avait plusieurs d\u00e9clencheurs olfactifs, notamment l\u2019eau de Javel.<\/p>\n

Cet \u00e9tat d\u2019alerte a dur\u00e9 de nombreuses ann\u00e9es pour moi. Je l\u2019appelle maintenant mon mode de survie. Et ce mode m\u2019a, en effet, permis de survivre. Ce que je n\u2019avais pas compris, c\u2019est \u00e0 quel point c\u2019\u00e9tait \u00e9puisant pour mon esprit et mon corps. Ce n\u2019est que des ann\u00e9es plus tard et apr\u00e8s avoir consult\u00e9 plusieurs th\u00e9rapeutes, que j\u2019ai compris que je ne pouvais pas tout contr\u00f4ler et que je ne pouvais pas gu\u00e9rir mon conjoint ni cr\u00e9er l\u2019environnement id\u00e9al pour lui. J\u2019\u00e9tais fatigu\u00e9e.<\/p>\n

Tout n\u2019a pas chang\u00e9 du jour au lendemain, j\u2019ai d\u00fb prendre conscience de chaque occasion o\u00f9 j\u2019essayais de contr\u00f4ler l\u2019environnement pour mon conjoint. Ce qui nous a le plus aid\u00e9s, c\u2019est la communication entre nous. Nous avons trouv\u00e9 des solutions sur lesquelles nous \u00e9tions tous les deux d\u2019accord et qui nous aideraient tous \u00e0 franchir l\u2019\u00e9tape d\u2019abandon du contr\u00f4le.<\/p>\n

Certaines des solutions ont \u00e9volu\u00e9 de fa\u00e7on naturelle, comme celle qui a permis \u00e0 nos fils d\u2019avoir des amis \u00e0 la maison en informant mon conjoint de qui entrait dans la maison ou en sortait. La solution \u00e9tait la suivante\u00a0: chaque fois qu\u2019un ami entrait par la porte de c\u00f4t\u00e9, il passait \u00e0 la cuisine pour s\u2019annoncer, puis descendait pour aller voir nos gar\u00e7ons et il passait dire au revoir avant de partir. Ce n\u2019est pas quelque chose que nous avons planifi\u00e9 ou demand\u00e9 \u00e0 nos gar\u00e7ons de faire; c\u2019est eux qui ont pens\u00e9 \u00e0 cette solution pour que leur p\u00e8re sache qui entrait et sortait par la porte de c\u00f4t\u00e9, ce qui lui \u00e9vitait d\u2019\u00eatre hypervigilant et de se lever chaque fois pour voir qui c\u2019\u00e9tait. Et cette m\u00e9thode est rest\u00e9e, parce qu\u2019elle est efficace.<\/p>\n

L\u2019autre solution est d\u2019avoir un plan\u00a0B. Pour chaque sortie que nous faisons, nous avons toujours un plan de rechange. S\u2019il s\u2019agit d\u2019une activit\u00e9 familiale et que nous pouvons prendre deux voitures, nous le faisons. De cette fa\u00e7on, s\u2019il doit partir avant les autres, il peut le faire. Ce que nous avons observ\u00e9, c\u2019est que le simple fait d\u2019avoir un plan de rechange r\u00e9duit son stress et son hypervigilance et lui permet de participer \u00e0 l\u2019activit\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 la fin.<\/p>\n

Il y a encore des moments o\u00f9 je me rends compte que je suis en \u00e9tat d\u2019alerte \u00e9lev\u00e9e; les vieilles habitudes ont la vie dure. Toutefois, la communication et la prise de conscience m\u2019ont donn\u00e9 un certain sentiment d\u2019acceptation du fait que l\u2019hypervigilance de mon conjoint n\u2019est pas quelque chose que je peux contr\u00f4ler. Mon corps et mon esprit me remercient. Je suis moins tendue, je dors mieux et j\u2019ai un semblant de vie.<\/p>\n

Pour ceux d\u2019entre vous qui s\u2019efforcent de tout contr\u00f4ler autour de vous afin de prot\u00e9ger la paix de votre conjoint, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l\u2019aide. Cela profitera \u00e0 tout le monde. Faites preuve de bienveillance envers vous-m\u00eame, vous n\u2019avez pas caus\u00e9 cela, et vous ne pouvez pas le contr\u00f4ler ni le gu\u00e9rir. Ce que vous pouvez faire, c\u2019est soutenir votre conjoint et veiller \u00e0 votre sant\u00e9 en demandant de l\u2019aide. Il y a une communaut\u00e9 pour vous aider.<\/p>\n

Polly Maher
\nResponsable de l\u2019expertise v\u00e9cue pour les familles
\nInstitut Atlas[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_padding_top=\u00a0\u00bbextraSmall\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]Pour plus d’informations sur les impacts du TSPT sur les familles\u00a0:
\nLes Familles et les amis \u00b7 Institut Atlas pour les v\u00e9t\u00e9rans et leur famille (atlasveterans.ca)<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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