{"id":22806,"date":"2024-12-11T11:55:49","date_gmt":"2024-12-11T16:55:49","guid":{"rendered":"https:\/\/atlasveterans.ca\/?p=22806"},"modified":"2025-04-08T17:41:02","modified_gmt":"2025-04-08T21:41:02","slug":"souvrir-a-la-joie-pendant-la-periode-des-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atlasveterans.ca\/fr\/perspectives\/souvrir-a-la-joie-pendant-la-periode-des-fetes\/","title":{"rendered":"S’ouvrir \u00e0 la joie pendant la p\u00e9riode des F\u00eates"},"content":{"rendered":"

[vc_row row_padding_bottom=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Pendant le temps des F\u00eates, nous sommes entour\u00e9s de messages nous rappelant de ressentir de la joie, de la connexion et du bonheur. Beaucoup d’entre nous attendent avec impatience ces \u00e9motions positives ou s’attendent m\u00eame \u00e0 les ressentir. En tant que psychoth\u00e9rapeute qui travaille beaucoup avec des personnes ayant surv\u00e9cu \u00e0 un traumatisme \u2013 et ayant moi-m\u00eame surv\u00e9cu \u00e0 un traumatisme \u2013 je comprends \u00e0 quel point cette saison peut \u00eatre difficile. Il y a souvent un d\u00e9calage entre ce que nous pensons <\/em>devoir ressentir et ce que nous vivons r\u00e9ellement. Explorons les raisons de ce d\u00e9calage et d\u00e9couvrons des moyens de nous ouvrir \u00e0 des moments de joie authentiques pendant le temps des F\u00eates.<\/p>\n

Pourquoi la joie semble insaisissable<\/h2>\n

Beaucoup d’entre nous ne r\u00e9alisent pas que nos \u00e9motions se manifestent d’abord sous forme de sensations physiques, avant que notre cerveau ne leur attribue une signification quelques millisecondes plus tard. En voici un exemple :<\/p>\n

Sally, une v\u00e9t\u00e9rane des Forces arm\u00e9es canadiennes (FAC) qui est atteinte d’une blessure de stress op\u00e9rationnel (BSO), se r\u00e9jouit chaque ann\u00e9e de se retrouver en famille pour le repas de No\u00ebl. Pourtant, lorsqu’elle arrive \u00e0 la porte, elle remarque que son rythme cardiaque s’acc\u00e9l\u00e8re. Au lieu d’y voir de l’excitation, son cerveau interpr\u00e8te ces sensations accrues comme un signe de danger possible, ce qui d\u00e9clenche chez elle de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de l’effroi. Cette interpr\u00e9tation erron\u00e9e conduit Sally \u00e0 se sentir anxieuse au lieu d’\u00eatre capable de ressentir la joie du moment.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Le cerveau de Sally est tr\u00e8s sensible \u00e0 la perception des choses comme \u00e9tant mena\u00e7antes. Pour les personnes expos\u00e9es \u00e0 un traumatisme, les sensations physiques telles que l’acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque \u2013 m\u00eame lorsqu’elle est li\u00e9e \u00e0 quelque chose qui nous enthousiasme \u2013 peuvent \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9es par le cerveau comme \u00e9tant intenses, voire accablantes. Cela peut transformer ce qui pourrait \u00eatre une exp\u00e9rience joyeuse en quelque chose de trop intense, voire d’effrayant.<\/p>\n

La joie peut \u00e9galement \u00eatre difficile \u00e0 ressentir si vous avez du mal \u00e0 g\u00e9rer divers d\u00e9clencheurs de traumatismes ou des habitudes d’adaptation potentiellement nuisibles pendant le temps des F\u00eates. Certains membres de la famille, certains lieux et m\u00eame certaines odeurs peuvent susciter des r\u00e9actions \u00e9motionnelles difficiles, susceptibles d’affaiblir notre moral.<\/p>\n

La vuln\u00e9rabilit\u00e9 dans la joie<\/h2>\n

La joie est une \u00e9motion fascinante. La chercheuse Bren\u00e9 Brown la d\u00e9crit comme notre \u00e9motion la plus vuln\u00e9rable. Souvent, lorsque nous ressentons de la joie, celle-ci peut sembler trop belle pour \u00eatre vraie, ce qui peut nous amener \u00e0 anticiper les difficult\u00e9s pour nous prot\u00e9ger de la d\u00e9ception. Cette \u00ab\u00a0joie anticip\u00e9e\u00a0\u00bb peut nous emp\u00eacher de profiter pleinement des moments de joie et nous emp\u00eacher de les savourer vraiment.<\/p>\n

Je pense que, parce que les premiers intervenants et les soldats apprennent des comp\u00e9tences telles que le courage sous le feu et la bravoure, les sentiments vuln\u00e9rables tels que la joie peuvent parfois devenir de plus en plus difficiles \u00e0 \u00e9prouver au fil du temps, en particulier pour ceux qui ont connu des difficult\u00e9s ou des traumatismes li\u00e9s \u00e0 leur travail. Parfois, le type de r\u00e9silience et de force mentale requis dans ces professions doit \u00eatre d\u00e9sappris dans les contextes o\u00f9 il ne vous sert pas.<\/p>\n

Pratiquer la conscience incarn\u00e9e de la joie \u00e0 l’aide de lueurs<\/h2>\n

Je veux vous rappeler que non seulement vous m\u00e9ritez d’\u00e9prouver de la joie si vous le souhaitez pendant les F\u00eates, mais que c’est possible m\u00eame si cela a \u00e9t\u00e9 difficile dans le pass\u00e9.<\/p>\n

Pour \u00e9prouver v\u00e9ritablement de la joie, nous pouvons nous entra\u00eener \u00e0 savourer de minuscules et fugaces instants de bonheur \u2013 connus dans les cercles de th\u00e9rapie traumatique sous le nom de \u00ab\u00a0lueurs<\/em>\u00a0\u00bb \u2013 qui nous aident \u00e0 ressentir des moments de joie tout en restant ancr\u00e9s et pr\u00e9sents. Pour ce faire, nous pouvons \u00eatre pr\u00e9sents et conscients de notre corps et de nos sensations. Voici quelques fa\u00e7ons de s’entra\u00eener \u00e0 la prise de conscience corporelle des exp\u00e9riences joyeuses, afin de faciliter l’accueil de la joie pendant le temps des F\u00eates :<\/p>\n