{"id":28944,"date":"2026-01-14T07:56:37","date_gmt":"2026-01-14T12:56:37","guid":{"rendered":"https:\/\/atlasveterans.ca\/?p=28944"},"modified":"2026-01-22T16:40:10","modified_gmt":"2026-01-22T21:40:10","slug":"lorsque-simplement-survivre-nest-plus-suffisant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atlasveterans.ca\/fr\/perspectives\/lorsque-simplement-survivre-nest-plus-suffisant\/","title":{"rendered":"Lorsque \u00ab simplement survivre \u00bb n\u2019est plus suffisant"},"content":{"rendered":"

[vc_row row_padding_top=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb row_padding_bottom=\u00a0\u00bbextraSmall\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]J\u2019ai servi dans les Forces arm\u00e9es canadiennes (FAC) pendant 35\u00a0ans. Au cours de la majeure partie de cette p\u00e9riode, je n\u2019ai pas remis en question ni mon identit\u00e9 ni mes actions. Servir m\u2019a donn\u00e9 une structure, un but et une identit\u00e9. Toutefois, lorsque j\u2019ai pris ma retraite en 2017, j\u2019ai appris tr\u00e8s rapidement que quitter les forces arm\u00e9es ne signifie pas que ces derni\u00e8res nous quittent aussi.<\/p>\n

En novembre\u00a02018, j\u2019ai re\u00e7u un diagnostic de trouble de stress post-traumatique (TSPT) grave. Je soup\u00e7onnais d\u00e9j\u00e0 que quelque chose n\u2019allait pas. Un jour, \u00e0 la maison, un couteau est tomb\u00e9 du comptoir sur une surface en c\u00e9ramique. Le son a d\u00e9clench\u00e9 une r\u00e9action intense dans mon syst\u00e8me nerveux. \u00c0 ce moment-l\u00e0, tout a chang\u00e9. J\u2019ai compris que je ne r\u00e9agissais pas \u00e0 ce qui venait de se passer dans le pr\u00e9sent, mais plut\u00f4t aux \u00e9v\u00e9nements du pass\u00e9.<\/p>\n

Un psychologue m\u2019a dit que j\u2019allais devoir apprendre \u00e0 vivre avec le TSPT. J\u2019ai rejet\u00e9 cette affirmation. Je ne l\u2019ai pas rejet\u00e9e parce que je ne respectais pas sa profession, mais plut\u00f4t parce que son approche ne fonctionnait pas pour moi. Elle \u00e9tait trop m\u00e9dicale, trop complexe. Mon cerveau ne pouvait pas la traiter. J\u2019avais l\u2019impression de ne pas progresser assez rapidement. Je me suis dit qu\u2019il devait y avoir une autre fa\u00e7on de faire.<\/p>\n

\u00c0 mon point le plus bas, je fonctionnais \u00e0 peine. Je ne pouvais pas sortir le soir. J\u2019\u00e9tais ext\u00e9nu\u00e9 et d\u00e9pass\u00e9. En 2002, avant mon diagnostic de TSPT, j\u2019avais v\u00e9cu un \u00e9puisement professionnel. Avec le recul, mon \u00e9puisement a \u00e9t\u00e9 l\u2019une des meilleures choses qui me soient jamais arriv\u00e9es. Cette exp\u00e9rience m\u2019a forc\u00e9 \u00e0 cesser de fuir mes pens\u00e9es et m\u2019a aid\u00e9 \u00e0 rester en vie.<\/p>\n

J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 me renseigner sur le cerveau, la neuroplasticit\u00e9 et la fa\u00e7on dont nos pens\u00e9es cr\u00e9ent notre r\u00e9alit\u00e9. J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 comprendre que mon cerveau dirigeait ma vie, mais cela ne signifiait pas que la situation devait rester ainsi. Mon cerveau est complexe, mais c\u2019est tout de m\u00eame un syst\u00e8me. Ce que vous y mettez a une incidence sur ce qui en sort.<\/p>\n

J\u2019ai entrepris une formation pour devenir mentor sp\u00e9cialis\u00e9 en neurosciences et j\u2019ai appris des choses que personne ne m\u2019avait expliqu\u00e9es auparavant, comme ce qu\u2019est r\u00e9ellement une \u00e9motion. Les forces arm\u00e9es nous entra\u00eenent \u00e0 nous d\u00e9connecter des \u00e9motions, parce qu\u2019il est n\u00e9cessaire de le faire dans certaines situations. Mais la d\u00e9connexion totale n\u2019est pas saine non plus. Il n\u2019est \u00e9galement pas sain d\u2019\u00eatre compl\u00e8tement submerg\u00e9 par les \u00e9motions. Il est essentiel de trouver le juste \u00e9quilibre.<\/p>\n

Le TSPT n\u2019est pas seulement attribuable \u00e0 mon service. J\u2019ai v\u00e9cu de la violence physique et sexuelle, des relations toxiques ainsi que de l\u2019intimidation. Je suis rest\u00e9 en col\u00e8re longtemps. Je rejetais la faute sur tout le monde. Cependant, continuer de vivre dans cette \u00e9nergie ne nous a pas aid\u00e9s, ni moi ni ma famille. J\u2019ai compris que, m\u00eame si je ne pouvais pas choisir ce qui m\u2019\u00e9tait arriv\u00e9, je pouvais choisir la fa\u00e7on dont je r\u00e9agis et avance.<\/p>\n

J\u2019ai d\u00fb prendre la responsabilit\u00e9 de ma propre gu\u00e9rison. Personne ne m\u2019a forc\u00e9 \u00e0 me joindre aux forces arm\u00e9es. Personne ne m\u2019a forc\u00e9 \u00e0 signer un contrat avec une clause de responsabilit\u00e9 illimit\u00e9e, ce qui signifie que je ne pouvais pas refuser d\u2019aller au travail ou de suivre certains ordres, m\u00eame si je n\u2019\u00e9tais pas d\u2019accord. Quand j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 modifier ma fa\u00e7on de penser, tout a chang\u00e9.<\/p>\n

Je ne voulais pas seulement survivre. Je voulais vraiment vivre \u00e0 nouveau.<\/p>\n

J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 litt\u00e9ralement parler \u00e0 mon cerveau. Lorsque j\u2019entendais un bruit \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, au lieu de courir ou de paniquer, je respirais et me rappelais que j\u2019\u00e9tais en s\u00e9curit\u00e9 et que ma famille l\u2019\u00e9tait aussi. Au d\u00e9but, je devais quand m\u00eame le v\u00e9rifier physiquement pour m\u2019en assurer. Au fil du temps, je me suis forc\u00e9 \u00e0 arr\u00eater. C\u2019\u00e9tait difficile. J\u2019ai pleur\u00e9. J\u2019ai cri\u00e9. J\u2019ai ressenti des \u00e9motions tr\u00e8s sombres. J\u2019ai m\u00eame essay\u00e9 de mettre fin \u00e0 mes jours parce que la douleur \u00e9tait trop intense.<\/p>\n

Cependant, lentement, les choses ont chang\u00e9.<\/p>\n

Avec le temps, j\u2019ai pu commencer \u00e0 laisser aller certains des sympt\u00f4mes de mon TSPT. \u00c7a ne signifie pas que les \u00e9v\u00e9nements du pass\u00e9 ont disparu ou ne se sont pas produits. \u00c7a signifie plut\u00f4t que ces \u00e9v\u00e9nements n\u2019ont plus de contr\u00f4le sur moi.<\/p>\n

Aujourd\u2019hui, je ne me f\u00e2che plus comme avant. Parfois, j\u2019en ressens presque de la frustration. J\u2019essaie de me sentir en col\u00e8re et, en g\u00e9n\u00e9ral, je n\u2019y arrive pas. Je sors, je magasine, je vis. Je lutte contre mes pens\u00e9es quand j\u2019en ai besoin, et je me repose quand mon cerveau est fatigu\u00e9.<\/p>\n

Mes enfants sont maintenant des adolescents. Ils r\u00e9ussissent bien \u00e0 l\u2019\u00e9cole, excellent dans le sport et communiquent ouvertement avec moi. Je les laisse pleurer. Je les encourage \u00e0 ressentir leurs \u00e9motions. Je veux qu\u2019ils sachent que les \u00e9motions ne sont pas une faiblesse; elles font partie de l\u2019\u00eatre humain.<\/p>\n

Aider les autres est ma raison d\u2019\u00eatre maintenant. Je dirige un groupe de rencontres sur le TSPT. Je participe \u00e0 des initiatives de soutien par les pairs. J\u2019ai suivi une formation en premiers soins en sant\u00e9 mentale pour les v\u00e9t\u00e9rans et assist\u00e9 \u00e0 des conf\u00e9rences sur le TSPT. Lorsque j\u2019\u00e9tais \u00e0 mon plus bas, je ne savais pas que je pouvais recevoir de l\u2019aide. Maintenant, je crois qu\u2019il est de ma responsabilit\u00e9 de veiller \u00e0 ce que les autres sachent qu\u2019ils ne sont pas seuls.<\/p>\n

Je suis libre. C\u2019est un processus. Mais il en vaut la peine.<\/p>\n

\u2014 Dany<\/strong><\/p>\n

Adjudant (\u00e0 la retraite) Dany\u00a0Ouellet<\/em>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb28948″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb onclick=\u00a0\u00bblink_image\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2=\u00a0\u00bbRessources additionnelles\u00a0\u00bb shape=\u00a0\u00bbsquare\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbflat\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1768256630428{background-color: #AADBCD !important;}\u00a0\u00bb]Trouble de stress post-traumatique et quelques options de traitement<\/a>\u00a0: La page Web de l\u2019Institut\u00a0Atlas donne un aper\u00e7u des causes et des sympt\u00f4mes du TSPT ainsi que quelques options de traitement.<\/p>\n

Croissance post-traumatique avec Jason\u00a0Anderson, v\u00e9t\u00e9ran de la Gendarmerie royale du Canada<\/a>\u00a0: Un \u00e9pisode du balado L\u2019esprit au-del\u00e0 de la mission<\/em> sur la croissance post-traumatique et \u00ab\u00a0les changements personnels positifs qui sont le fruit de la lutte pour la survie face \u00e0 un traumatisme et \u00e0 ses cons\u00e9quences psychologiques\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Ressources pour les familles et les amis<\/a>\u00a0: La page\u00a0Web de l\u2019Institut\u00a0Atlas offrant des ressources, de l\u2019information et des outils aux familles et aux amis des v\u00e9t\u00e9rans des FAC et de la Gendarmerie royale du Canada (GRC) atteints du TSPT. Elle vise \u00e0 outiller les familles et les amis ainsi qu\u2019\u00e0 les aider \u00e0 mieux comprendre et \u00e0 soutenir leurs proches en p\u00e9riode difficile.<\/p>\n

Sommet pour les familles de v\u00e9t\u00e9rans\u00a02026<\/a>\u00a0: Un \u00e9v\u00e9nement virtuel gratuit permettant des \u00e9changes sur la sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre des familles de v\u00e9t\u00e9rans. Renseignements utiles, ressources pratiques et inspiration seront au rendez-vous. Le sommet pour les familles de v\u00e9t\u00e9rans se tiendra les\u00a022 et 23\u00a0janvier. Inscrivez-vous d\u00e8s aujourd\u2019hui<\/strong>.<\/p>\n

Que sont les blessures de stress post-traumatique?<\/a>\u00a0: Une ressource qui explore ce que sont les blessures de stress post-traumatique, les facteurs qui peuvent mener \u00e0 ces blessures et les traitements courants.<\/p>\n

R\u00e9seau de transition des v\u00e9t\u00e9rans<\/a>\u00a0: Cet organisme de bienfaisance canadien offre gratuitement des programmes de counseling de groupe fond\u00e9s sur des donn\u00e9es probantes pour favoriser la transition harmonieuse des v\u00e9t\u00e9rans des FAC et de la GRC vers la vie apr\u00e8s le service. Ses services sont ax\u00e9s sur le soutien en sant\u00e9 mentale, l\u2019\u00e9tablissement de liens avec des pairs et l\u2019apaisement des souffrances li\u00e9es au service.[\/vc_cta][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Vous \u00eates un v\u00e9t\u00e9ran ou un membre de sa famille et vous avez une histoire \u00e0 raconter? <\/em>Prenez contact avec nous<\/em><\/a> et vous pourriez figurer sur ce blog!<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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