Trouver la joie pendant les Fêtes : Souligner les différentes façons dont les vétérans et les familles peuvent vivre cette période

Pendant la période des Fêtes, nous entendons souvent parler de « joie » et de quête du bonheur durant les festivités, qui offrent l’occasion de chérir les moments partagés, de se remémorer des souvenirs communs et de trouver le réconfort dans l’amour et le soutien de la communauté.

Cependant, nous savons aussi que cette période de l’année n’est pas toujours agréable pour tout le monde, y compris les vétérans et leur famille. En multipliant les moments partagés avec les êtres chers et en participant à des activités communautaires de soutien, il est possible de trouver le calme et la paix malgré ces sentiments éprouvants.

Explorer la signification de la joie

Demandez-vous :

• Qu’est-ce que la joie signifie pour vous? Comment la ressentez-vous?
• Quelle est une façon simple de trouver un moment de joie en cette période des Fêtes?
• Comment un petit acte de bonté crée-t-il des vagues de joie auprès de ceux qui ont servi?
• Comment pouvez-vous créer un équilibre entre les sentiments de joie et d’anxiété?

Nous avons demandé aux membres de notre Cadre de nous faire part de la joie qu’ils ressentent pendant les Fêtes. Voici leurs témoignages :

Merci aux membres de notre Cadre de nous avoir fait part de leurs réflexions!

Stratégies de gestion des sentiments éprouvants

Nous reconnaissons qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les Fêtes peuvent être difficiles pour les vétérans et leur famille, notamment en raison de l’éloignement d’êtres chers, de la proximité du jour du Souvenir et d’anniversaires de souvenirs douloureux. Pour certaines personnes, l’anxiété ou l’irritabilité peut se mêler à la joie et entraîner des réactions physiques, comme une accélération de la fréquence cardiaque et une respiration rapide. Bien qu’il puisse être difficile de gérer ces émotions contradictoires, il existe des stratégies pour atténuer la douleur ressentie.

Même si on parle souvent des déclencheurs et de leur incidence sur l’humeur, en cette période des Fêtes, nous vous encourageons à en apprendre davantage sur le concept inverse, les « lueurs d’espoir ». Il s’agit de souvenirs ou de rappels de réjouissances qui permettent de nous calmer et de réguler notre système nerveux en nous apportant un sentiment de paix et de bonheur tout au long de la saison.

Nous reconnaissons qu’il peut être difficile de trouver ces lueurs d’espoir¹ lorsque des souvenirs douloureux augmentent l’anxiété. N’oubliez pas qu’il est important de faire de votre propre bien-être une priorité. Pour ce faire, vous pourriez vous donner un certain espace afin que vous puissiez respirer profondément pour chercher votre propre lueur d’espoir, par exemple :

• le rire d’un enfant;
• l’odeur de votre plat préféré;
• la sensation de calme que vous vous autorisez à ressentir quand vous faites une pause du tumulte dont la période des Fêtes est synonyme.

Plongez-vous dans ces moments et célébrez cette lueur de joie.

Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de mal à ne pas se sentir bien. Si vous avez besoin de soutien pendant la période des Fêtes, n’hésitez pas à communiquer avec votre famille et vos amis ou à explorer les différents programmes de soutien par les pairs. Vous n’êtes pas seul. Il y a une communauté derrière vous.

Au cours des prochaines semaines, suivez-nous sur nos plateformes de médias sociaux pour obtenir d’autres idées sur la façon de trouver la joie en cette période des Fêtes. Vous pouvez également en apprendre davantage en parcourant les ressources suivantes.

Ressources sur les Fêtes à l’intention des vétérans et de leur famille

• Glimmers for mental health (Lueurs d’espoir pour la santé mentale) : Apprenez-en plus sur les lueurs d’espoir et en quoi elles sont différentes des déclencheurs, puisqu’elles vous encouragent à trouver des moments de joie dans votre vie (en anglais seulement).
• Répertoire des programmes de soutien par les pairs : Accédez à ce répertoire en ligne permettant de rechercher par lieu des programmes de soutien par les pairs offerts aux vétérans et à leur famille.
• Gérer le stress des Fêtes : Des idées pour rendre la période des Fêtes un peu plus agréable et moins stressante.
• Conseils et stratégies pour appuyer nos enfants pendant les Fêtes : Des conseils et des stratégies pour aider les enfants touchés par une blessure de stress post-traumatique à profiter au maximum de la période des Fêtes.
• MonDeuil.ca : Le deuil ne prend pas de vacances pendant les Fêtes. MonDeuil.ca est une ressource d’apprentissage en ligne gratuite qui aide les gens à mieux comprendre le deuil et à le surmonter dans différentes situations, y compris après un traumatisme.

À l’approche de la période des Fêtes, nous tenons à remercier les membres des Forces armées canadiennes et de la Gendarmerie royale du Canada qui sont en service loin de leur famille. Nous sommes sincèrement reconnaissants des sacrifices que vous continuez de consentir.