Aller au contenu
Nous ne sommes pas un fournisseur de services. Pour du soutien, consultez notre répertoire. Si vous êtes en détresse, appelez ou textez le 9-8-8.

Ce mercredi, le 26 janvier, a lieu la Journée Bell Cause pour la cause. Cette année, le thème est « Être là pour soi-même et pour les autres ».

Alors que se multiplient les conversations sur la santé mentale partout au Canada, nous vous encourageons à continuer d’être là, à continuer d’en parler et à continuer d’écouter. Maintenant plus que jamais, chaque geste compte.

Le saviez-vous?

  • Environ un vétéran canadien sur cinq a reçu un diagnostic de trouble de santé mentale au cours de sa vie1.
  • Au Canada, jusqu’à 10 % des vétérans souffriront du trouble de stress post-traumatique (TSPT), alors que d’autres éprouveront quelques symptômes associés à ce trouble2.
  • Parmi les conjoints des membres des Forces canadiennes interrogés en 2008-2009, près d’un sur cinq affirme avoir reçu un diagnostic de dépression à un certain moment au cours de la carrière militaire de son partenaire3.

La culture des militaires et des vétérans repose sur le service aux autres, qui s’étend à la famille, aux amis et aux fournisseurs de services. Continuez d’être là pour vos proches, votre réseau de soutien et votre communauté. Nous sommes ensemble dans le même bateau.

Le simple fait d’offrir son écoute à quelqu’un peut avoir un effet positif. L’important dans l’écoute, c’est de créer un climat de soutien non menaçant où chacun se sent à l’aise de s’exprimer sans craindre le jugement ou les représailles.

À l’occasion de la Journée Bell Cause pour la cause, ne nous contentons pas de parler, mais prenons aussi la peine d’écouter et de communiquer de façon significative.

Le modèle OVRS propose quatre compétences de base que nous pouvons tous appliquer : Posez des questions ouvertes, Valorisez la personne, Réfléchissez à ce que la personne vous dit, et Faites une synthèse.

En savoir plus sur le modèle OVRS
En savoir plus sur le modèle OVRS

Bell Cause pour la causeN’oubliez pas : Participez à la Journée Bell Cause pour la cause en échangeant de vive voix, par textos, par le biais de Twitter et en vous engageant sur les médias sociaux. Vous contribuerez ainsi à collecter des fonds pour les programmes de santé mentale et de bien-être destinés aux membres actifs des Forces armées canadiennes ainsi qu’aux vétérans, aux premiers répondants et à leur famille.

Découvrez comment participer

Vous avez besoin d’aide?

Vous n’êtes pas seul. Il existe de l’aide si vous en avez besoin.

Si vous êtes en situation de crise, composez le 9-1-1 ou rendez-vous à l’urgence de l’hôpital le plus près. Parlez à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé, ou communiquez avec un spécialiste en santé mentale pour les vétérans en composant le 1‑800‑268‑7708.

Sources:

  1. Anciens Combattants Canada, Mieux comprendre la santé mentale.
  2. Anciens Combattants Canada, L’État de stress post-traumatique (ESPT) et le stress lié à la guerre.
  3. Kerry Sudom, Quality of Life among Military Families: Results from the 2008/2009 Survey of Canadian Forces Spouses.

Le temps des Fêtes peut être un moment difficile de l’année pour beaucoup de familles, surtout lorsqu’elles doivent composer avec un diagnostic de trouble de stress post-traumatique (TSPT). Pour aider les plus jeunes membres des familles touchées par le TSPT, nous avons préparé quelques conseils et stratégies pour aider à tout le monde à profiter au maximum de la saison.

Gérer les attentes Le temps des Fêtes peut être une période difficile pour les familles pour diverses raisons. Ne compliquez pas les choses et essayez de ne pas investir trop de votre temps et de votre énergie. Communiquez vos souhaits pour les Fêtes à vos proches et donnez à chacun la possibilité de contribuer à leur planification. De cette façon, il y a plus de chances que les attentes de chacun soient comblées.

Avoir des sentiments, c’est normal — les bons comme les difficiles

Donnez aux enfants l’espace et le soutien dont ils ont besoin pour exprimer leurs sentiments. Ils peuvent être en colère, déçus ou effrayés qu’un membre de la famille ne se sente pas particulièrement bien pendant les Fêtes. Ou encore, les enfants dans votre vie peuvent être heureux et enthousiastes, mais ne savent pas exactement comment exprimer ces sentiments lorsqu’un membre de la famille ne se sent pas bien. Les enfants peuvent se sentir dépassés, frustrés ou anxieux pendant le temps des Fêtes. Il se peut aussi qu’ils perçoivent et adoptent vos propres sentiments. Adoptez des mots ou des indices spéciaux pour que les enfants et puissent parler de la santé mentale. Par exemple, une mauvaise journée peut être exprimée par « Je suis rouge aujourd’hui », « J’ai une journée de dragon » ou « Je me sens grincheux ». Ils peuvent avoir besoin d’aide pour dire tout simplement « J’ai besoin d’espace! ».

Pensez aussi à les aider à exprimer leur enthousiasme et leur joie pendant les Fêtes. Les enfants apprennent de notre exemple ce qui est important dans la vie. Adoptez une attitude positive, dansez au son de votre musique préférée, jouez dans la neige ou fabriquez vos propres cartes de vœux.

Et n’oubliez pas de donner l’exemple (du mieux que vous pouvez) du comportement que vous voulez voir chez vos enfants. Les enfants et les adolescents observent les adultes qui font partie de leur vie et apprennent beaucoup de ce qu’ils voient. Faire preuve de compassion et d’amour à l’égard du membre de la famille qui souffre du TSPT, et ne pas le stigmatiser ou le blâmer fera un bien immense aux enfants de la famille.

Faites preuve de patience, de compréhension et de soutien

Le fait d’être présent pour les enfants et les adolescents dans votre vie, d’écouter attentivement leurs pensées et leurs préoccupations et de les rassurer peut les les aider à gérer leurs expériences et leurs sentiments.

Planifiez les rassemblements

Les enfants peuvent eux aussi être dépassés par les Fêtes et avoir besoin d’espace pour décompresser ou simplement se réfugier pendant les rassemblements à l’extérieur du foyer. Discutez de ce que cela pourrait représenter avant la sortie. Pensez à apporter des livres, du matériel d’art, des personnages de films d’action ou à leur permettre d’utiliser leur téléphone pendant qu’ils sont là.

S’il n’est pas possible de faire une sortie, trouvez d’autres moyens pour permettre aux enfants et aux adolescents de maintenir un lien avec le membre de leur famille souffrant de TSPT. Si se rendre à un grand défilé de Noël ou à une fête d’enfants bondée peut s’avérer trop difficile pour le parent affecté, faire du chocolat chaud et regarder un défilé à la télévision ou organiser l’allumage d’un arbre de Noël en famille dans la cour arrière peut devenir un événement en soi. De précieux souvenirs peuvent être créés par toutes sortes de moyens.

Assurez-vous que les enfants ainsi que les adultes aient des plages de temps libre.

En plus de planifier des activités avec le membre de la famille de l’enfant ou de l’adolescent atteint de TSPT, si possible, prévoyez également des activités distinctes pour eux sans ce membre de la famille. Cela leur permettra de participer à des activités sans craindre que le membre de sa famille affecté soit mis en présence d’un facteur déclencheur. Envisagez de demander à un adulte ne souffrant pas de TSPT, comme un autre membre de la famille, un voisin ou un ami de la famille, d’accompagner l’enfant à une activité. Assurez-vous de discuter ouvertement de ces plans avec le membre de la famille affecté, surtout s’il s’agit d’un parent de l’enfant.

Soyez juste, mais ferme

Même dans les meilleures conditions, le rôle de parent ou de personne soutien d’enfants et d’adolescents peut être difficile. Il est important de reconnaître que les enfants et les adolescents dans votre vie gèrent la situation et leur stress du mieux qu’ils peuvent, et il est normal qu’ils se fâchent à l’occasion. Montrez-leur qu’ils sont aimés et soutenus, tout en veillant à maintenir des limites claires et cohérentes quant aux comportements acceptables et inacceptables. Accompagnez-les de manière significative du mieux que vous pouvez – prévoyez des moments précis pour leur permettre de vous parler de leurs sentiments. Faites-leur savoir que ce qu’ils ressentent est important et valable.

Le temps des Fêtes peut être mouvementé! Faites votre possible pour maintenir une routine prévisible et cohérente. Cela contribuera à créer un sentiment de stabilité pour toutes les membres du foyer, y compris vous-même! N’oubliez pas que les Fêtes peuvent être célébrées sans tenir compte du calendrier. Établissez une nouvelle tradition que tous les membres de la famille contribueront à créer.

Boîte de rapprochement pour le temps des Fêtes

Il peut être difficile pour les enfants et les adolescents de communiquer avec un membre de leur famille qui souffre de TSPT. Par exemple, le fait de suivre une thérapie peut signifier que le membre de la famille est absent ou moins présent. Le membre de leur famille peut aussi sembler absent dans sa façon d’agir en raison de ses symptômes (c’est-à-dire qu’il est présent physiquement, sans toutefois l’être mentalement).

Créez une « boîte de rapprochement » pour les temps où le membre de la famille concerné ne se sent pas capable d’interagir ou doit s’absenter pour suivre une thérapie.

Une boîte de rapprochement peut être un bon moyen de maintenir ce lien, en permettant de revenir sur des moments particuliers passés ensemble. Votre enfant ou adolescent peut sortir sa boîte chaque fois que la personne lui manque, qu’il est en détresse ou qu’il veut se sentir plus proche de lui.

La création d’une boîte de rapprochement est une activité partagée entre votre enfant ou votre adolescent et le membre de la famille touché.

Étape 1 : Trouvez une boîte.

Étape 2 : Choisissez ensemble des objets à mettre dans la boîte.

Voici quelques suggestions : un objet qui rappelle l’odeur du membre de la famille, quelque chose de doux à câliner, des photos des Fêtes passées, quelque chose qu’ils ont fabriqué ensemble, une friandise saisonnière préférée, un objet significatif ou préféré du membre de la famille, un souvenir d’une sortie ou d’une occasion ensemble ou encore un livre préféré sur le thème des Fêtes. Demandez au parent souffrant de TSPT d’écrire une courte lettre ou un message dans une carte qui sera une surprise pour l’enfant ou l’adolescent qui la trouvera dans sa boîte.

Étape 3 : Décorez la boîte ensemble. Choisissez un décor festif!

En créant la boîte ensemble, vous contribuerez à la rendre plus importante pour votre enfant ou votre jeune. Il est important de tenir compte de l’énergie nécessaire à cette activité et de prévoir une option de rechange si l’activité devient trop éprouvante. Si le parent concerné n’est pas en mesure de fabriquer la boîte avec l’enfant, donnez à l’enfant beaucoup d’espace et de temps pour qu’il la fabrique lui-même, avec votre propre aide.

Lorsque le parent manque à l’enfant, ou qu’il veut retrouver le lien qu’il a avec lui, donnez-lui la boîte et rappelez-lui qu’on l’aime.

Des avantages que vous n’avez peut-être pas envisagés

La présence d’un TSPT dans votre famille ou votre cercle d’amis peut entraîner son lot de difficultés, mais elle offre aussi des possibilités que d’autres familles n’ont peut-être pas. Par exemple, le TSPT vous donne un contexte dans lequel aborder le sujet de la santé mentale avec les enfants et adolescents dans votre vie. Il leur permet d’acquérir des compétences pour comprendre et communiquer leurs propres sentiments et pour maintenir leur bien-être mental. Enfin, il leur permet de vivre une expérience concrète d’un vaste éventail d’émotions et leur enseigne l’empathie, la bienveillance et la compassion.

Réfléchissez à l’année qui arrive à sa fin : Quelles sont les choses qui ont été positives pour votre famille? Ce qui fonctionne pour une famille peut ne pas fonctionner pour une autre. C’est vous qui connaissez le mieux votre propre famille. N’oubliez pas de faire participer vos enfants à la prise de décisions adaptées à leur âge en ce qui concerne l’aspect que prendra le temps des Fêtes dans votre famille.

Soutiens et ressources

Voici quelques ressources supplémentaires pour vous venir en aide.

Composer avec la période des Fêtes : Quelques conseils afin de réduire votre stress et de créer vos propres traditions.

Soutenir les enfants dans les familles touchées par le TSPT : Comment soutenir les enfants – Centre d’excellence sur le TSPT

Ressources pour quand les choses deviennent difficiles : Quand les choses deviennent particulièrement difficiles – Centre d’excellence sur le TSPT

Liste des programmes, des ressources et des mesures de soutien pour les familles vivant avec le TSPT : Ressources, mesures de soutien et programmes pour les familles – Centre d’excellence sur le TSPT

Du 3 au 9 mai 2021, c’est la Semaine de la santé mentale au Canada. À l’occasion de cette semaine, #SoyonsRéalistes relativement à notre façon de composer avec cette période d’incertitude et de stress.

#SoyonsRéalistes au sujet :

  • de ce que nous ressentons réellement, et profitons de l’occasion pour remettre en question les croyances qui nous retiennent de demander de l’aide et des soins à ceux qui nous entourent;
  • du TSPT qui ne saurait disparaître par le seul fait d’être ignoré ou repoussé. Prenons conscience du fait qu’au-delà du vétéran lui-même, le TSPT affecte aussi les familles, tout comme les partenaires, les enfants, les parents et les frères et sœurs, qui subissent tous les contrecoups de la maladie;
  • de la possibilité de connaître de bonnes et de moins bonnes journées et de l’accepter. Le fait de comprendre ce qui motive nos émotions – bonnes ou mauvaises – constitue une étape importante de la gestion de la santé mentale;
  • du fait que nous ne sommes pas seuls. Bien que certains d’entre nous livrent des batailles plus difficiles, nous devons tous veiller activement à notre bien-être mental;
  • de l’importance de tendre l’oreille et la main à ceux et celles qui pourraient avoir des difficultés, en créant un lieu sécuritaire et exempt de tout jugement afin que ceux-ci puissent se confier;
  • de l’importance de prendre soin de soi. Il n’est pas égoïste de prendre du temps pour s’occuper de soi, surtout lorsque nous travaillons tous si dur pour composer avec tant d’incertitude et d’exigences en cette pandémie de COVID-19.

Joignez-vous à notre webinaire en direct avec Anciens Combattants Canada

Le Centre d’excellence sur le TSPT animera une discussion virtuelle, en collaboration avec Anciens Combattants Canada. Des vétérans et des membres de leur famille ainsi que des praticiens en santé mentale offriront des conseils pour mieux soutenir la santé mentale de nos amis et de notre famille.

Date de l’événement/heure : mercredi 5 mai, 13 h à 14 h HAE

Participants à la discussion :

  • Brian McKenna, conseiller stratégique, Centre d’excellence – TSPT
  • Laryssa Lamrock, conseillère stratégique, Familles des vétérans, Centre d’excellence – TSPT
  • Dr Don Richardson, directeur scientifique, MacDonald Franklin OSI Research Centre
  • Vivien Lee, Ph. D., psychologue en chef, Police provinciale de l’Ontario

Joignez-vous à la discussion : https://bit.ly/2RQW8pz

Ressources utiles!

Le Centre d’excellence sur le TSPT s’emploie à concevoir des mesures de soutien et des services en matière de bien-être mental à l’intention des vétérans et de leur famille, notamment :

  • un nouveau cadre en matière de santé mentale en vue de mieux soutenir les vétérans et leur famille;
  • une ressource pratique et un webinaire qui présentent ce que l’on entend par préjudices moraux, et qui expliquent comment les reconnaître et soutenir les vétérans qui en souffrent;
  • des renseignements et des ressources sur la pandémie de COVID-19 pour les vétérans et leur famille, le personnel de la sécurité publique et les premiers intervenants;
  • les plus récentes avancées sur le TSPT et certaines options de thérapie.

#SoyonsRéalistes, ensemble nous pouvons y arriver!

La santé mentale des enfants et des jeunes est tout aussi importante!

Nous sommes enthousiastes à l’idée de célébrer la Journée nationale de la santé mentale des enfants et des jeunes, le 7 mai prochain. Tous les enfants et les jeunes méritent d’avoir accès à divers services et mesures de soutien en matière de santé mentale au sein de leur communauté, lorsqu’ils en ont besoin. Surveillez notre nouvelle page Web pour les enfants et les jeunes à venir cet été!

Le Centre d’excellence célèbre la Semaine de la santé mentale

Le personnel du Centre d’excellence propose quelques messages pour sensibiliser la population à l’importance de veiller à ce que les vétérans et leur famille aient accès à de l’aide et à des services efficaces, pertinents et significatifs. Nous prenons notre travail au sérieux, car nous avons à cœur d’appuyer et d’honorer les vétérans et leur famille qui ont tant donné d’eux-mêmes pour notre pays. #SoyonsRéalistes!

Par leur service, leurs sacrifices et leur force, les vétérans et leur famille ont toujours joué un rôle important en matière de soutien des Canadiens.

Maintenant, c’est à notre tour d’appuyer d’être présents pour les vétérans et les membres de leur famille.

Le saviez-vous?

  • Environ un vétéran canadien sur cinq a reçu un diagnostic de trouble de santé mentale au cours de sa vie 1.
  • Au Canada, jusqu’à 10 % des vétérans souffriront du trouble de stress post-traumatique (TSPT), alors que d’autres éprouveront quelques symptômes associés à ce trouble 2.
  • Parmi les conjoints des membres des Forces canadiennes interrogés en 2008-2009, près d’un sur cinq affirme avoir reçu un diagnostic de dépression à un certain moment au cours de la carrière militaire de son partenaire 3.

Voilà pourquoi nous croyons qu’il est important de parler de la santé mentale des vétérans et de la soutenir.

Ce jeudi 28 janvier aura lieu la Journée Bell Cause pour la cause. Alors que de nombreuses conversations sur la santé mentale auront cours tout au long de la journée à travers le pays, nous vous invitons à être présent et à témoigner, votre soutien envers ceux et celles qui se portent à la défense de notre pays ainsi que les premiers intervenants. Soyez présent pour :

  • Vous-même : Pour les vétérans et les membres de leur famille, il est essentiel de prendre soin de soi-même et de sa propre santé mentale, tout en soutenant les autres.
  • Les autres : Le fondement de la culture des militaires et des vétérans repose sur l’aide apportée aux autres, et cela s’étend aux membres de la famille ainsi qu’aux fournisseurs de services. En tant que communauté, nous avons le devoir d’entourer l’ensemble de ces personnes de mesures de soutien et de services.
  • Vos semblables : Nous demandons à nos dirigeants de veiller à ce que les vétérans, les premiers répondants et les membres de leur famille aient tous accès à un soutien adéquat, tant sur le plan individuel que systémique.

Bell Cause pour la causeN’oubliez pas : Participez à la Journée Bell Cause pour la cause en échangeant de vive voix, par textos, par le biais de Twitter et en vous engageant sur les médias sociaux. Vous contribuerez ainsi à collecter des fonds pour les programmes de santé mentale et de bien-être destinés aux membres actifs des Forces armées canadiennes ainsi qu’aux vétérans, aux premiers répondants et à leur famille.

Découvrez comment participer

Vous avez besoin d’aide?

Vous n’êtes pas seul. Il existe de l’aide si vous en avez besoin. Si vous êtes en situation de crise, composez le 9-1-1 ou rendez-vous à l’urgence de l’hôpital le plus près. Parlez à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé, ou communiquez avec un spécialiste en santé mentale pour les vétérans en composant le 1‑800‑268‑7708. Pour de plus amples renseignements sur les services offerts en cas de crise, l’aide financière, le TSPT, la COVID-19 et les préjudices moraux, rendez-vous à l’adresse https://atlasveterans.ca/fr/.

  1. Anciens Combattants Canada, Mieux comprendre la santé mentale.
  2. Anciens Combattants Canada, L’État de stress post-traumatique (ESPT) et le stress lié à la guerre.
  3. Kerry Sudom, Quality of Life among Military Families: Results from the 2008/2009 Survey of Canadian Forces Spouses.

Le Centre d’excellence sur le TSPT vous souhaite de joyeuses Fêtes et vous offre ses meilleurs vœux.

Un message de paix, d’apaisement et d’espoir a été créé à l’intention des vétérans touchés par le TSPT et de leur famille, afin de rappeler à tous que nombreux sont les vétérans dans la communauté à avoir besoin d’un peu plus d’attention et d’affection en cette période des Fêtes.

C’est l’occasion de soutenir les vétérans et leur famille. Avec les Fêtes qui approchent à grands pas, il est important de nous rappeler que cette période de l’année peut présenter des difficultés particulières pour ceux et celles qui vivent avec le TSPT.

Célébrer en famille dans la joie et à l’abri des soucis n’est malheureusement pas une réalité pour tous. Pour certains, la période des Fêtes rime avec solitude et désespoir. Ce sera particulièrement le cas cette année, alors que nous célébrerons les Fêtes de fin d’année en pleine pandémie mondiale.

En reconnaissance pour tous les sacrifices des vétérans canadiens et de leur famille au nom de notre pays, le Centre d’excellence sur le TSPT a réalisé un message d’intérêt public.

Nous comprenons leur douleur, soulignons leur force et propageons l’espoir en l’avenir.

Visionnez la vidéo :

© 2026 Institut Atlas pour les vétérans et leur famille

Avis : Les points de vue et opinions exprimés sont uniquement ceux de l’Institut Atlas pour les vétérans et leur famille et ne reflètent pas nécessairement ceux du gouvernement du Canada.